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简单来说：健身的壮年男性应该能完成14个引体向上，39个俯卧撑，4分钟平板支撑，241厘米立定跳远，61厘米的垂直弹跳。可以再加个体脂低于18%，BMI高于20把脂包肌和细狗排除掉。
简单来说：健身的壮年男性应该能完成14个引体向上，39个俯卧撑，4分钟平板支撑，241厘米立定跳远，61厘米的垂直弹跳。可以再加个体脂低于18%，BMI高于20把脂包肌和细狗排除掉。
新手系统健身两个半月所有指标达到良好，个人感觉除了14个引体向上和4分钟平板支撑比较难其余的都还好。相信各位大佬都已经达到优秀水准了。
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